上海馬拉松鳴槍在即，分時(shí)段天氣預(yù)報(bào)出爐，附著裝建議

東方網(wǎng)記者柏可林11月28日?qǐng)?bào)道：2025上海馬拉松將于11月30日鳴槍起跑，本次賽事預(yù)報(bào)名人數(shù)再次刷新紀(jì)錄，達(dá)356589人。開(kāi)跑在即，上海市氣象局發(fā)布2025上海馬拉松天氣預(yù)報(bào)，一起來(lái)看11月30日的分時(shí)段天氣狀況：

據(jù)最新氣象資料分析，未來(lái)3天，上海以晴到多云天氣為主，氣溫略有起伏。預(yù)計(jì)11月30日天氣多云，偏南風(fēng)3-4級(jí)，濕度20-80%，空氣質(zhì)量良，早晨氣溫10-11℃，賽事過(guò)程中升溫較快，中午前后氣溫將達(dá)20-22℃，請(qǐng)上馬參賽運(yùn)動(dòng)員注意合理補(bǔ)充水分和分配體力。

提示與建議：

1、建議分層著裝，內(nèi)搭速干運(yùn)動(dòng)服，外穿輕薄防風(fēng)外套，起跑后可視體感脫卸。

2、建議逆風(fēng)段適當(dāng)降速、保持節(jié)奏，順風(fēng)段避免過(guò)快提速，減少體能消耗。

3、提前涂抹凡士林防摩擦，中午時(shí)段空氣濕度較低、升溫較快，建議少量多次補(bǔ)水。

4、賽程時(shí)段溫差較大，建議起跑前充分熱身，避免引發(fā)肌肉僵硬。全程注意心率監(jiān)測(cè)，合理分配體力